আপনার ফিটনেস যেভাবে ধরে রাখবেন

Home

আপনার ফিটনেস যেভাবে ধরে রাখবেন

Update Time : শনিবার, জানুয়ারি ১৬, ২০২১

আমরা সকলেই জানি সু-সাস্থ্যই সুখের মূল। শরীর যদি ভালো না থাকে তাহলে মনও ভালো থাকেনা। তাই সাস্থ্য ভালো রাখতে আমাদের যা করা করা প্রয়োজন আমাদেরকে তাই করতে হবে। আসল কথা হলো শরীর ফিট রাখা। আর শরীরকে ফিট রাখার জন্য অবশ্যই কিছু সাস্থ্য টিপস মেনে চলতে হবে। একজন সুস্থ ফিটনেস ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুবই বেশি। কিন্তু মেদবহুল শরীরের অধিকারী যারা তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা একজন সুস্থ ফিটনেস ব্যক্তির তুলনায় খুবই কম। আমাদের একটা অভ্যাস হলো আমরা সাস্থ রক্ষা করতে গিয়ে আমাদের সাস্থকে ভেঙ্গে ফেলি। কারণ আমরা অনেকেই মনে করি যে, বেশি খাবার খেলে ও বেশি ঘুমালেই আমাদের সাস্থ ভালো থাকবে। কিন্তু বিজ্ঞান থেকে আমরা জানতে পারি অতিরিক্ত খাবারের ফলে শরীরে প্রয়োজনের চেয়ে বেশি মেদ চর্বি জমে যায় এবং অনিয়মিত ঘুমের জন্য শরীর আরও ক্ষতিগ্রস্থ হয়।

যেভাবে ফিটনেস থাকবেন:
১.রাতে তারাতারি ঘুমাতে হবে এবং সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠতে হবে।
২.প্রয়োজনের অতিরিক্ত খাবার খাওয়া যাবেনা।
৩.প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুমানো যাবেনা।
৪.ফাস্টফুড খাবার খাওয়া যাবেনা।
৫.ধূমপানের মতো ক্ষতিকর বস্তু এরিয়ে চলতে হবে।
৬.ফিটনেস ঠিক রাখতে ব্যায়ামের বিকল্প নাই।